Responsabilidades, filhos, estresse no trabalho, compromissos… esses são apenas alguns dos obstáculos que deixam a rotina da mulher mais cansativa. De acordo com pesquisas, por exemplo, as mulheres trabalham 3,1 horas a mais do que os homens se somar as jornadas de trabalho mais as tarefas domésticas. Dessa forma, é muito comum ouvir relatos frequentes de indisposição no dia a dia. No entanto, com alguns hábitos diários é possível reverter essa situação e ganhar mais energia ao longo do dia.
Por essa razão, reunimos neste artigo 5 hábitos diários poderosos para aumentar a disposição no dia a dia. O ganho de energia é fundamental para realizar as atividades cotidianas com produtividade, sensação de realização e bom humor. A boa notícia é que qualquer mulher pode implementar esses hábitos porque são práticos e funcionais. Confira:
1 – Tomar a quantidade suficiente de água por dia
Embora pareça simples, tomar a quantidade suficiente de água aumenta a disposição no dia a dia. Em contrapartida, poucas pessoas atentam-se a isso.
Beber pouca água causa desidratação, que ocorre quando os líquidos pelo corpo durante o dia não são repostos por meio da ingestão de água. Dessa forma, ao perder muito líquido, o corpo fica desequilibrado e desidratado, causando fadiga e cansaço.
A falta de água também causa dores de cabeça, mau humor, metabolismo lento, prisão de ventre, boca e pele seca.
Devido à correria, as mulheres argumentam que esquecem de beber água. Graças à tecnologia, por sua vez, é possível programar o celular para lembrar e medir se tomou a quantidade suficiente por dia. A medição é feita de acordo com o peso.
2 – Ter um sono de qualidade
Outra forma de aumentar a disposição no dia a dia é ter um sono de qualidade. Para a maioria das mulheres, esse hábito parece impossível. Implementá-lo fica ainda mais difícil em meio aos smartphones e produtos computorizados que não deixam o cérebro desligar.
No entanto, o sono nada mais é que o tempo em que o corpo e o cérebro usam para repor a energia gasta durante o dia. Quando isso não acontece, a mulher tende a se sentir fadigada no outro dia, prejudicando a sua produtividade e motivação para realizar as tarefas.
Por essa razão, é importante ter um sono de qualidade. Isso inclui dormir e acordar sempre nos mesmos horários, não mexer em aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e evitar atividades muito agitadas à noite. Além disso, o lugar precisa ser aconchegante, com temperatura ideal e confortável.
3 – Faça um hobby que goste
Assim como o corpo merece um descanso, praticar algum hobby é uma ótima opção para distrair a mente que está com excesso de informações e responsabilidades. Com uma atividade prazerosa, o cérebro recarrega as energias para voltar às tarefa.
Sendo assim, é possível cultivar um hobby como cozinhar, dançar, cuidar do jardim, dar uma volta com o cachorro ou ir ao cinema, quando for liberado.
Além deles, dedicar tempo com as pessoas que ama é fundamental para repor as energias depois de uma semana cheia.
4 – Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos também aumenta a disposição no dia a dia. Afinal de contas, os exercícios regulares aumentam a oxigenação dos tecidos e do cérebro, aceleram o metabolismo e melhoram o condicionamento físico.
Engana-se quem pensa que atividade física é apenas musculação. Existem infinitas possibilidades: dança, crossfit, natação, ciclismo, yoga, corrida, entre outras modalidades. O ideal é escolher o que mais gosta e realizar com frequência para virar hábito.
5 – Ter uma boa alimentação
Por último e não menos importante, a alimentação é o que mais influencia na disposição. Nesse caso, a frase “você é o que come” faz todo sentido.
Quando uma mulher prioriza uma alimentação saudável rica em vitaminas e nutrientes, seu corpo reage com mais disposição. Agora, quando o cardápio é cheio de industrializados, frituras e excesso de açúcar e sódio, o resultado não pode ser bom.
Além disso, quem não tem uma alimentação adequada pode apresentar deficiência de vitaminas e, consequentemente, falta de energia, prejudicando o rendimento no trabalho, nos estudos e nas atividades do dia a dia.
Duas das vitaminas que mais influenciam na disposição são a vitamina B12 e a D, que possuem propriedades importantes para a energia do corpo.
No entanto, nem sempre é possível garantir uma alimentação sempre saudável. Sendo assim, a suplementação vitamínica é uma alternativa para as mulheres que querem repor as carências nutrientes e aumentar a disposição no dia a dia.
O Suplevit Mulher possui uma fórmula balanceada com biotina, vitamina B12, D e mais 19 vitaminas e minerais que auxiliam a saúde da mulher. Com a fórmula vitalità, além de auxiliar na disposição, o polivitamínico ajuda a saúde do cabelo, pele e unhas.
